Promillerechner: Blutalkoholkonzentration, rechtliche Einordnung und Nüchtern-Restzeit

So funktioniert die Promilleberechnung (Widmark-Formel)

Die Blutalkoholkonzentration wird nach der sogenannten Widmark-Formel geschätzt, benannt nach dem schwedischen Physiologen Erik Widmark. Die Formel verteilt die Menge des getrunkenen reinen Alkohols auf das Körperwasser: vereinfacht dargestellt auf das Körpergewicht, multipliziert mit einem geschlechtsspezifischen Reduktionsfaktor. Männer haben im Schnitt einen höheren Wasseranteil im Körper als Frauen, daher fällt bei gleicher Trinkmenge und gleichem Gewicht der Promillewert bei Frauen tendenziell höher aus.

Der Rechner auf dieser Seite rechnet in vier Schritten, exakt nach der vom ADAC dokumentierten Methode:

1. Reiner Alkohol pro Getränk (Gramm) = Menge (ml) × (Alkoholgehalt in Vol.-% / 100) × 0,8: 0,8 g/ml ist die Dichte von reinem Ethanol
2. Resorptionsdefizit: 10 % der Gesamtmenge werden abgezogen, weil nicht aller Alkohol tatsächlich ins Blut aufgenommen wird
3. Division durch Körpergewicht (kg) × Reduktionsfaktor (0,7 für Männer, 0,6 für Frauen) ergibt die rechnerische Blutalkoholkonzentration in Promille
4. Abzug der Abbaurate von 0,1 Promille pro Stunde für die Zeit, die seit Trinkbeginn bereits vergangen ist

Rechenbeispiel: 2 Gläser Wein

Ein Beispiel, das genauso auch als Referenz beim ADAC-Promillerechner verwendet wird: Eine Frau mit 65 kg Körpergewicht trinkt innerhalb von 2 Stunden 2 Gläser Rotwein zu je 0,2 Liter mit 13 Vol.-%.

1. Alkoholgehalt pro Glas: 200 ml × 0,13 × 0,8 = 20,8 g reiner Alkohol
2. Bei 2 Gläsern insgesamt: 41,6 g
3. Nach Abzug von 10 % Resorptionsdefizit: 37,44 g
4. 37,44 g ÷ (65 kg × 0,6) = 0,96 Promille
5. Abzug für 2 Stunden Trinkdauer (2 × 0,1 ‰): 0,96 − 0,2 = 0,76 Promille

Zum Zeitpunkt des Trinkendes liegt die geschätzte Blutalkoholkonzentration also bei 0,76 Promille: damit klar über der 0,5-Promille-Grenze für Autofahrer. Geben Sie diese Werte oben in den Rechner ein, um das Ergebnis selbst nachzuvollziehen.

Wie viel Promille nach wie vielen Bier? Beispieltabelle

Die folgende Tabelle zeigt Beispielwerte für 0,5-Liter-Bier mit 5 Vol.-% Alkoholgehalt, getrunken im Tempo von etwa einem Bier pro halber Stunde. Die tatsächlichen Werte hängen stark von Körpergewicht, Geschlecht, Trinktempo und individueller Konstitution ab: nutzen Sie für Ihre eigenen Zahlen immer den Rechner oben, diese Tabelle dient nur der groben Orientierung.

Auffällig: Bereits 2 Bier reichen bei diesem Beispieltempo aus, um über die 0,5-Promille-Grenze zu kommen, sobald das Körpergewicht niedriger oder die Trinkdauer kürzer ist als in dieser Beispielrechnung. Für Fahranfänger und Fahrer unter 21 Jahren gilt ohnehin ein striktes 0,0-Promille-Verbot: da zählt bereits das erste Bier.

Rechtliche Promillegrenzen in Deutschland

Der Rechner oben zeigt zu Ihrem berechneten Promillewert automatisch die passende rechtliche Einordnung an. Die wichtigsten Schwellenwerte im Überblick:

• 0,0 Promille: striktes Alkoholverbot für Fahranfänger in der Probezeit und alle Fahrer unter 21 Jahren (§ 24c StVG): schon der geringste nachweisbare Wert ist eine Ordnungswidrigkeit
• Ab 0,3 Promille: bei erkennbaren Ausfallerscheinungen oder einem Unfall kann bereits eine Straftat wegen relativer Fahruntüchtigkeit vorliegen, auch ohne feste Promillegrenze
• Ab 0,5 Promille: Ordnungswidrigkeit nach § 24a StVG, beim ersten Verstoß 500 Euro Bußgeld, 2 Punkte in Flensburg und 1 Monat Fahrverbot
• Ab 1,1 Promille: Straftat wegen absoluter Fahruntüchtigkeit (§ 316 StGB), unabhängig von Auffälligkeiten: Geld- oder Freiheitsstrafe, Führerscheinentzug und Sperrfrist möglich

Wann bin ich wieder nüchtern?

Der Körper baut Alkohol im Schnitt mit etwa 0,1 Promille pro Stunde ab: diese Rate ist weitgehend konstant und lässt sich kaum beschleunigen (weder durch Kaffee, kalte Dusche noch Bewegung). Der Rechner oben zeigt direkt an, wie viele Stunden es nach Ihren Angaben noch bis zu 0,0 Promille dauert. Wer mehr über die Abbaurate und typische Zeiträume wissen möchte, findet eine ausführlichere Erklärung mit weiteren Rechenbeispielen auf der Seite Alkoholabbau pro Stunde.

Restalkohol am nächsten Morgen: Warum abends fahrtüchtig wirken nicht reicht

Ein häufig unterschätztes Risiko ist der Restalkohol am nächsten Morgen. Wer bis 1 Uhr nachts trinkt und dabei rechnerisch 1,5 Promille erreicht, hat bei einer Abbaurate von 0,1 Promille pro Stunde um 7 Uhr morgens, also nach 6 Stunden Schlaf, noch etwa 0,9 Promille im Blut: deutlich über der 0,5-Promille-Grenze und weit über dem strikten 0,0-Promille-Verbot für Fahranfänger. Subjektiv fühlt man sich nach ausreichend Schlaf oft nüchtern, weil Müdigkeit und Alkoholwirkung sich ähnlich anfühlen können: das tatsächliche Promille-niveau sinkt davon aber nicht schneller.

Für die Praxis bedeutet das: Wer spät und viel getrunken hat, sollte am nächsten Morgen die Nüchtern-Restzeit oben im Rechner mit den tatsächlichen Uhrzeiten neu eingeben, statt sich auf ein Gefühl zu verlassen. Als grobe Faustregel für den Restalkohol gilt: geschätzter Höchstwert in Promille, geteilt durch 0,1, ergibt die ungefähre Anzahl Stunden bis 0,0 Promille. Bei 1,5 Promille sind das rechnerisch etwa 15 Stunden ab dem Zeitpunkt des höchsten Wertes, nicht ab dem Zeitpunkt des Einschlafens oder Aufwachens.

Alkoholgehalt gängiger Getränke: Bier, Wein, Sekt, Spirituosen

Der Alkoholgehalt (Vol.-%) ist die wichtigste Eingabe für eine korrekte Promilleberechnung, und er unterscheidet sich stark je nach Getränk. Die folgende Übersicht zeigt typische Werte, wie sie auch in den Presets des Rechners oben hinterlegt sind. Der tatsächliche Wert steht immer auf dem Etikett der Flasche und kann je nach Hersteller etwas abweichen.

• Bier (Pils, Export, Weizen): meist 4,8 bis 5,5 Vol.-%
• Radler und Alster: meist 2,5 bis 2,9 Vol.-% (halb Bier, halb Limonade)
• Wein (still, Rot- oder Weißwein): meist 11 bis 13,5 Vol.-%
• Weinschorle: etwa halb so viel wie reiner Wein, meist 5 bis 6,5 Vol.-% (abhängig vom Mischungsverhältnis)
• Sekt und Prosecco: meist 10,5 bis 12 Vol.-%
• Aperol Spritz: meist 8 bis 11 Vol.-%, abhängig vom Mischungsverhältnis aus Aperol, Sekt und Soda
• Schnaps und Spirituosen (Korn, Wodka, Whisky): meist 32 bis 40 Vol.-%, teils deutlich höher bei hochprozentigen Spirituosen
• Biermischgetränke wie Desperados: meist 5,9 bis 6 Vol.-%

Weinschorle, Radler und Aperol Spritz: niedrigerer Alkoholgehalt, nicht harmlos

Mischgetränke wie Weinschorle, Radler oder Aperol Spritz werden oft als "leichtere" Alternative wahrgenommen, weil ihr Alkoholgehalt pro Glas niedriger ist als bei reinem Wein oder purem Bier. Das stimmt im direkten Vergleich Glas für Glas, führt aber leicht zu einer Fehleinschätzung: Wer wegen des vermeintlich geringen Alkoholgehalts einfach mehr davon trinkt oder schneller trinkt, gleicht den Unterschied schnell wieder aus. Ein Beispiel: Eine 0,4-Liter-Weinschorle mit 6 Vol.-% enthält etwa so viel reinen Alkohol wie ein kleines 0,25-Liter-Bier mit 5 Vol.-%, nur in einem größeren, leichter zu trinkenden Volumen. Nutzen Sie für Mischgetränke im Rechner oben die Option "Eigene Angabe", um Menge und tatsächlichen Alkoholgehalt exakt einzutragen, statt sie mit einem reinen Getränk gleichzusetzen.

Warum die Werte nur eine Schätzung sind

Die Widmark-Formel liefert einen statistischen Näherungswert, keine medizinisch exakte Messung. Mehrere Faktoren können den tatsächlichen Promillewert nach oben oder unten verschieben:

• Mageninhalt: Alkohol auf nüchternen Magen wird schneller aufgenommen als nach einer Mahlzeit
• Individuelle Konstitution: Körperfettanteil, Trinkgewohnheit und allgemeiner Gesundheitszustand beeinflussen den Wert
• Getränkeart und Trinktempo: schnelles Trinken hochprozentiger Getränke führt zu einem schnelleren, höheren Anstieg als langsames Trinken über mehrere Stunden verteilt
• Medikamente und Erkrankungen der Leber können den Alkoholabbau zusätzlich verlangsamen oder beschleunigen

Wofür der Promillerechner in der Praxis genutzt wird

Die häufigsten Anwendungsfälle sind die grobe Einschätzung, ob man nach ein paar Getränken noch fahren darf, das Nachvollziehen, welche rechtlichen Konsequenzen bei einem bestimmten Promillewert drohen, sowie die Frage, wie lange man noch warten sollte, bevor man sich wieder hinters Steuer setzt. Wichtig dabei: Der Rechner liefert eine grobe Orientierung für gesunde Erwachsene: er ersetzt keinen Alkoholtest und trifft keine verbindliche Aussage über die tatsächliche Fahrtüchtigkeit im Einzelfall. Im Zweifel gilt immer: kein Alkohol am Steuer.

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